肱二头肌位于手臂的前面,手臂背面的就是我们的肱三头肌,是一块类似于

手臂训练图

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15动作要领1,身体直立,双手各持一只哑铃,手臂在身体两侧自然下垂

肱二头肌锻炼,练出像金刚狼一样的小臂

16个手臂后侧肱三头肌的高效训练动作今天介绍十六个肱三头肌

怎么锻炼肱二头肌

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三个手臂训练动作丨必练丨夏天麒麟臂丨二篇

【双臂屈伸】主要锻炼胸肌和肱三头肌

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7个强有效的肱三头肌训练动作我们会经常看见有人举起手臂来炫耀自己

屈肘下放杠铃至贴于额头的位置,顺势将手臂向上伸展,直至杠铃完全锁定

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手臂肌肉组成与训练打造你的麒麟臂

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外侧头次之,内侧头最小,在训练时,要以肌肉大小的先后顺序操作

4个非传统的高效二头训练,助你练就强有力的臂膀

粗壮手臂的训练动作, 肱二,肱三这下全都有了!

在本文中,一只肌将从哑铃卷曲可以训练的肌肉开始

手臂塑形教程

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