针对背阔肌,把这4个动作仔细练练!

练背,三个动作打造完美背阔肌

正反手背阔肌

重点锻炼肩胛骨周围的斜方肌,背阔肌和肱二头肌,是最基本的背部肌肉

新手入门只用一台龙门架6个练背动作

背阔肌训练,高位下拉

这样徒手练背阔肌!

徒手练背阔肌的动作有哪些

背阔肌起止点及功能(背阔肌怎么练无器械)

在家如何徒手练背阔肌

背部训练没感觉试试这六个动作扩大你的背阔肌

正握高位下拉练背阔肌的细节和要点

背阔肌怎么练?

健身如何练出蝙蝠般的背肌做好这九个动作上

背部训练只能靠器械?掌握这4个徒手动作,也能练出宽厚的背部

哑铃锻炼是背阔肌训练中非常有效的方法

《徒手健身》

背阔肌习练

健身俯身单臂哑铃划船练背阔肌

训练背阔肌外侧的动作这个一定要试试

徒手背部训练之正握引体

哑铃锻炼是背阔肌训练中非常有效的方法

徒手背阔肌锻炼方法不用去健身房即可训练

想要增加背阔肌厚度多做这3个动作更有效提升练背效果

背阔肌

徒手背阔肌锻炼方法(背阔肌怎么炼)

它可以极大程度锻炼我们的背阔肌和前锯肌6015仔细看好以下教程

男人背后安全感爆棚4个动作练好背阔肌背部强壮有力

背部训练:通过这 7 个背阔肌下拉锻炼打造你的背阔肌

想做健身高手,得练好背阔肌!