屈膝两头起

(仰卧屈膝两头起 图2)

如何做屈膝仰卧起

练习一:仰卧异侧两头起

仰卧抬腿

屈腿两头起

1,仰卧举腿正确做法:仰卧屈膝抬腿训练!赶紧动起来

仰卧在地上,双膝弯曲,小腿与地面垂直,两腿张开略大于肩宽,双手贴身体

屈腿仰卧

仰卧屈膝上举抬腿举腿训练简单版人鱼线走起

练习方法 仰卧于垫上,腹部收缩,双腿弯曲,双膝向胸前方向运动,双手

仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如v(v

2,仰卧屈腿双手交替伸出头顶做到力竭

直臂固定仰卧屈膝两头起

身穿暴露缺点的衣服参加活动杨幂是露怯了吗

仰卧举腿的正确方式以及易犯错误

仰卧屈膝举腿技巧&注意事项3返回到起始姿势,重复上述过程2

如何做屈膝仰卧起

仰卧两头起腹部持续紧张,四肢尽量保持悬空,双手双脚协调一致仰卧触够

仰卧两头起

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2,两头起屈膝(坚持15次*2组)

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腹直肌训练

仰卧屈腿

方法2:仰卧两头起

①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,双手

仰卧,屈左膝,脚跟靠近臀部头下垫毛毯,双手放身体两侧右腿伸直上抬,与

具体如下: 动作1 仰卧两头起 10

8,仰卧两头起10次/组 共2组