俯卧交替抬腿

俯卧交替直腿上抬

【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧

俯卧抬腿

训练动作二:俯卧后抬腿

俯卧挺身动作要领详细讲解

俯卧式抬腿

5俯卧支撑抬腿

久坐族注意了

每天抬腿5分钟,臀部翘了腹部小了,腿也拉长5cm!

正位瑜伽体式——俯卧抬膝式

俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在

俯卧抬腿可以锻炼到我们的「臀肌,腿后肌与竖脊肌」,让我们扁平

普拉提式俯卧抬腿

俯卧抬腿 / 基础变化款2

臀部训练动作分解:俯卧支撑抬腿

5俯卧抬腿

3俯卧交替后抬腿

俯卧交叉抬腿

俯卧抬腿

俯卧上抬腿:臀部用力,若腰部疼痛,在骨盆下垫毛巾

俯卧抬腿

基本功:俯卧后双抬腿

少儿舞蹈基本功家庭作业:俯卧后抬腿

日常小练习俯卧抬腿

俯卧交替后抬腿

俯卧抬腿注意:确保您的臀部和腹部肌肉在运动过程中收紧,以保持适当的

俯卧位,手抬过头顶去碰触身后的脚抬腿离地几英寸

身体塑形从全身着手,一组动作,针对全身进行瘦身和塑形

10个动作有助于缓解膝关节疼痛,练起来吧!