侧卧抬腿的几种练习方式,坚持进行,你会发现腿部会发生变化

侧卧抬腿的几种练习方式,坚持进行,你会发现腿部会发生变化

1,侧卧抬腿

侧卧抬腿

四步消除屁股大,大腿粗,假胯宽话不多说,开练 1侧卧抬腿

动作二:侧卧抬腿

每天学点普拉提之侧卧抬腿3

动作三:侧卧抬腿

侧卧右侧抬腿

躺着也能进行锻炼,了解下侧卧抬腿,每天进行50次瘦出大长腿

臀中小肌训练侧卧抬腿的动作要点

【5】侧卧抬腿

睡毗湿奴式anantasana(侧卧抬腿式)是一个平衡和放松姿势

侧卧左侧前抬腿

动作四:侧卧抬腿

躺着也能进行锻炼,了解下侧卧抬腿,每天进行50次瘦出大长腿

侧卧左侧抬腿

躺着也能进行锻炼,了解下侧卧抬腿,每天进行50次瘦出大长腿

1,侧卧抬腿

仰卧式抬腿

每天学点普拉提之侧卧抬腿3

侧卧抬腿是练什么的

重塑年轻腿产后瘦腿动作3侧卧交叉抬腿

动作4,侧卧抬腿

图为侧卧抬腿(外侧)

懒人直腿05侧卧训练

侧抬腿20次/组×1组

练习三:侧卧提膝抬腿

侧卧抬腿腿(以左侧为例)

感受腿部腹部的拉伸感 保持1min动作26615侧卧提膝腿伸直,身体侧