474

447

499

639

500

560

450

同样在基础波比跳中做变化,当我们跳起来站直

8个波比跳动作示范波比跳的变化很多,选择自己喜欢的

简易波比跳 练习组数:10次一组,做两组,间隔30秒

标准波比跳波比跳结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等动作,可以

375

480

565

640

500

640

479

701

波比跳又被称为是脂肪杀手 5种变化款波比跳推荐实

540

国外波比跳舞魔性gif动图

效果:身体协调增强要点:整体动作要求如同普通的波比跳

560

451

640

464

500

348

520