5met一名60公斤重的人以6:00配速运动1小时,能耗为60kg×10

靶心率与运动目标的关系这里有一个极为关键的概念——靶心率(target

按运动量计算心率范围(静息心率50)

跑友们在没有心率设备的情况下可以根据配速和感受来感知训练的强度

忙碌一天,唯有跑步解乏心率140,配速429,10km再次

能力不一样,配速就肯定完全也是不一样的,在轻松跑训练过程中,最主要

不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你

配速表

跑步配速多少合适慢跑看心率还是配速

户外课堂

心率越慢寿命越长吗?科学答案是

心跳越慢越好心跳多少心脏寿命更长正常心率范围表照着查

不同配速跑步训练所对应的心率区间训练心率建议不同马拉松成绩所对应

从开始跑步时知道这些 我就不会白缴那么多学费

每个年龄的健康正常心率是多少?

这说明当以马拉松配速跑训练时,如果心率较高已经非常接近乳酸阈强度

3分钟台阶测试评价标准 (女子) – 心率2,腹肌力量测试——1分钟仰卧

陈坤打卡跑步两个月瘦了20斤,合理控制跑步时长和配速,减肥更快

时速,配速对照表

今日份慢跑卡♀平均配速524,平均心率146 立冬了,是有点凉意,跑完天

不同年龄,心率和运动强度对照表

对于各阶段跑友的训练配速标准,可以参考下文:《用什么配速跑步最科学

有没有经验丰富的跑友帮我看一下配速跟心率有没有问题我感觉心率太高

把握心率诀窍,让减肥事半功倍

马拉松配速跑区间或者是进入抗乳酸跑区间,因为这时你的心率比较高

2,学会运用心率来设定跑步目标是严肃跑者必须掌握的技能 对于这些跑

跑步 心率计算的标准?

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节

心率,可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等配合