户外课堂

经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

通过安静心率评估耐力(女性)

下图为各年龄层的平均心率范围表:想要计算一个人的最大心率值,可以用

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

3分钟台阶测试评价标准 (女子) – 心率2,腹肌力量测试——1分钟仰卧

(1)计算最大心率:最大心率=220

运动强度决定强壮程度

每个年龄的健康正常心率是多少?

你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节

对照表6

按运动量计算心率范围(静息心率50)

有氧运动心率多少最佳科学运用4大心率区间

每个年龄段的你,知道正常心率是多少吗?

我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率

心跳强度 简易计算个人最高心跳值的演算法如下: 220

用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法

60岁以上的老年人标准心率和血压是多少?医生给了明确答案

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄

85次到90次左右,详细请看图片,年龄越大,心率越低

心率对照表

在生活中,心率正常值是多少?

知愈医道第2期——45岁以上,运动后胸闷,抓紧看心脏

心率正常值范围是多少(正常人的心率应该保持在多少呢?

不同年龄心率和运动强度对照表

11种方法长期降低心率!先测一下心率多少

目标心率={ (220

这表现为安静心率逐步走低,而最大心率则可以更高,或者随年龄增长不

孕早期可以做哪些运动