同样也能柔和地锻炼肌肉;对臀大肌的高强度拉伸也可以放松腰部

精准拉伸——臀大肌

屁股,拉伸对了才能大又翘!

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臀部拉伸合集

对于动作幅度正常的人来说,臀大肌是没有什么拉伸感的

睡前臀部拉伸合集梨状肌拉伸蜜桃臀攻略

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每个动作20秒,做1组即可9999为什么要拉伸臀部肌肉呢?

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方法三:瑜伽拉伸

拉伸你的股直肌

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131增加髋部肌肉柔韧性拉伸股直肌

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