3直臂向后抬起

这8个训练动作,你究竟错在了哪?这些图解真的管用

瘦身日记

运动前热身八个动作带图解在原地做慢速的高抬腿运动在抬

背部训练

伸展背部:双手在背后交叉,肩部后展,同时向后上方抬手臂,保持二十秒

直臂下压——让你的背部更有细节!

93私教课

【直臂下拉】在进行这个重要的上背动作时,为了让你能保持固定的姿势

第一个动作 托天健腰 我们把五指交叉,然后掌心向外翻,再向上翻

背部健身教学直臂下压的两种练法

1,什么是直臂下拉?

15分钟* 热身:交叉三组*

登山式波比跳

背部 六,直臂下拉 两脚稍微

直臂下拉和屈臂下拉:训练部位大不相同,不是直一弯这么简单

初学者练背必学动作:直臂下拉!

4直臂后伸

偏瘫后,上肢抬不起来,没有功能,上肢康复锻炼图解大全送给你

新手练背误区龙门架直臂下拉错误示范

双手伸直平行于地面,双手距离比肩略宽 呼气时,直向身体两侧水平

直臂下拉动作要领

双手缓缓抬至头顶,手掌向上交叉合并,与此同时头部也随着手的抬起向上

背部训练直臂下压

前俯腰动作:并步站立,两手五指交叉握住,直臂上举,手心向上;然后上 身

健身

双臂后抬先屈肘做一次扩胸运动,随即双臂伸直在体前交叉,然后直臂做

练背技巧

直臂翻肘1直臂翻肘:双手手心相对,十指交叉,从里向外翻出,伸直直

3手握弹力带两端拉直双臂并放松4