刘诗诗的90度直角臂给身材加分

图8

纠正性训练直臂上举

两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里

自由泳直臂划手换气练习3一定要转肩60

1,什么是直臂下拉?

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③ 训练过程中保持大臂在头部两侧不动,始终保持垂直于地面,同时保持

初学者练背必学动作:直臂下拉!

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坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地

绳带绑缚操作方法单根双侧后拉法

吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手程艏棺

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私教课练手臂

【练习方法】(1)自然站立,目视前方,双臂置于体侧;(2)双臂直臂向后

手入水后先直臂下划

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左脚向右脚后进步成插步,左脚上步闪身时,左撅迅速贴身体左侧做立舞花

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两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌

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