【练习方法】(1)自然站立,目视前方,双臂置于体侧;(2)双臂直臂向后

③ 训练过程中保持大臂在头部两侧不动,始终保持垂直于地面,同时保持

用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全

吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手程艏棺

刘诗诗的90度直角臂给身材加分

直臂下压12个5组钢线卷腹60公斤20个5组练后猪油关东煮吃一点完美的

图8

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8个居家燃脂动作,每天坚持30分钟,可以让你在家轻松瘦下来

1,什么是直臂下拉?

哑铃颈后臂屈伸双手握住哑铃坐在板凳上,上身保持坐直,然后双手握着

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祥林嫂般的再次重申:直臂划水,全程直臂划到大腿侧,直臂划水,直臂划

手臂骨折吊带的绑法

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弹力带直臂转体后拉

所需器械:直臂夹胸训练器锻炼部位:手臂肌群,背部肌群动作介绍:1

自学自由泳直臂划手

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核心力量练习内容(仰卧起坐,双手头上前掷实心球,100米等)(4)举哑铃

坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地

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动作2:单臂反握直臂下拉

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近期比较懒,没运动,手臂囤积了敲多肉肉,刚换

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