简单易学的大圆肌小圆肌拉伸方法

如何训练大圆肌最有效果

健身引体向上如何练大小圆肌?

做完引体向上,大圆肌酸痛?3个动作帮你改善不适

否则不光练不出美背,手臂与后背之间还会出现明显的大圆肌

背阔肌,斜方肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌3组*8

大圆肌小圆肌锻炼动作详解

目标锻炼部位:阔背肌,大圆肌,后三角肌

练背动作 大圆肌是它的训练重点 位于我们的腋下两侧 是让背部变宽的

大圆肌,背阔肌训练动作

背阔肌和大圆肌三角肌后束伸展●将一只手臂放

选择宽握距紧握拉力器材,主要利用背阔肌发力,小圆肌和大圆肌辅助发力

这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺

哑铃划桨练习可以帮助我们增强我们的背阔肌,大圆肌以及三头肌和三角

大圆肌练了吗?1个单臂绳索下拉,帮你弥补背部训练短板打造宽背

塑型

主要肌肉:胸大肌,背阔肌,大圆肌,小圆肌动作要领:肩部经贴健身凳,臀部

腰间俯卧撑目标肌肉:肱三头肌,前锯肌,背阔肌,大圆肌动作要点:双手

的动作,都能练到大圆肌,为什么还要单独将大圆肌拿出来进行训练呢?

加强竖脊肌99关于训练:助力引体向上目标肌肉:背阔肌上部,肱桡肌,大

的多关节复合动作,引体向上不仅能有效强化我们的背阔肌,对于大圆肌

锻炼动作二:冈上肌小圆肌

8腘绳肌最佳动作:罗马尼亚硬拉主要训练的肌肉:腘绳肌,臀大肌,下背部

大圆肌,背阔肌训练动作

背阔肌,斜方肌,大圆肌可用器材:训练有素的搭档动作3:t杠划船动作优势

背部最容易被忽视的肌肉则是腋下后方的大圆肌和小圆肌,使用泡沫轴也

练习:大圆肌,肩部肌肉和背阔肌肉

训练肌群:背阔肌,臀大肌,大圆肌,腹外斜肌,腹直肌,提肩胛肌动作要领

73针对胸大肌训练99动作要点离心下放阶段肘关节微向外打开可更好

每天必练项目