脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作

2开合跳 2组

每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?

体育与健康《开合跳》小韩老师

开合跳30秒

游戏名称:双人交替开合跳

体育与健康《开合跳》小韩老师

3开合跳

**开合跳**

动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌

棒式开合跳(1分钟)

平板支撑开合跳

2原地开合跳 30秒/组,2组

第三个动作:开合跳

动作1: 开合跳50个▼美好肉体从这开始,大胸肌coming!

开合跳20个; 触对侧肩5组x30下; 注:每组休息一分钟 给大家分享的

3)双脚开合跳跃,小腿尽可能放松,不可低头,仰头

开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到

5 前后弓步跳6 星型波比7 仰卧肘触盖8 直腿卷腹9 高抬腿开合跳10

开合跳:30秒训练动作四组动作每组10秒无休息间隔时间整组做完后休息

开合跳是一个全身性的燃脂动作,不仅能够提升身体的代谢,还能够消耗

字静态卷腹▼剪刀腿卷腹▼平板支撑开合跳▼半程 burpee▼v 字仰卧起

1,深蹲开合跳靠墙蹲坚持30~60秒(这个很痛苦)每个动作15~20次,每个

大s一个月瘦20斤瘦回纸片人,但她的减肥食谱,我赌你不敢吃!

斜板支撑开合跳×15次

(4),开合跳 练习要求:双腿开合跳,两手侧平举与体侧落下

防控家中宅,健体能战疫——珠峰实验学校学生锻炼指南(小学篇)

2,哑铃过顶推举3,哑铃高脚酒杯式深蹲4,哑铃俯卧划船5,平板支撑开合跳

开合跳—

(3)下肢练习男性/女性:斜向后交替箭步蹲动作说明:双脚微微分开,收紧