第一个动作,双脚开立与肩同宽,双脚用力跳起,挑起时双腿张开,与此同时

第8周居家锻炼指南

单侧交替绕环,可以做半圆和肩伸向后全圆形的绕环,慢慢感受肩部的肌肉

坚持了一个月肩绕环背薄了手腕细了隐形的翅膀清晰了

肩同宽你还可以做做肩绕环最后转动上半身画圆左右各做20个伸展身体往

动作要领:自然站立,两手弯曲手指放置于肩膀上360度绕环动作三:手腕踝

颈项肩背筋膜炎康复锻炼法

肩部问题一文搞定康复疗法超全动图详细解读

为什么精英选手的跑姿协调而放松?跑者必做的协调性专项训练

直臂绕环▲屈肘旋外拉伸躯干热身练习▲躯干侧部肌群拉伸▲脊柱周围

泳前热身大法,预防游泳肩

轻赢季

自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环

肩关节功能解剖

练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动,左臂后摆

摆臂绕环

肩袖损伤中老年肩关节疼痛的主要原因

居家健身,动起来

前期:做一些肩部绕环运动,因为肩部绕环运动,它可以很好地锻炼肩部的

颈椎养护宝典:麦肯基疗法,每个动作都值得收藏

5,弹力带绕环4,弹力带肩外展3,弹力带二头弯举2,弹力带前平举1,弹力带

壁花少年gif电影gif爱情gif搭肩gif

双臂向后绕环运动,最大限度地向后环绕,使蝴蝶袖部位有拉伸感

肩24肌群功能解剖

「体态矫正」肩关节功能紊乱的元凶之一:前锯肌的影响与训练方法

遇到你的时候手牵手擦肩而过表情包

绕肩运动 3扩胸运动:抬头挺胸,双脚开立,动作有力,充分

充分认识肩周炎

打开肩和髋这2套瑜伽序列就够了动图示范

提膝然后反侧重复练习弯腰同时右臂交叉摸左脚站直,双腿打开略比肩宽6