一个开合跳,快速燃烧脂肪的好动作

开合跳是一个全身性的燃脂动作,不仅能够提升身体的代谢,还能够消耗

头条问答

【组图】一个开合跳,有氧和无氧结合,快速燃脂的好动作!

开合跳

动作1: 开合跳50个▼美好肉体从这开始,大胸肌coming!

收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手

开合跳,60秒 热身完毕 休息10秒 紧接着开始正式锻炼 共4个动作,每个

男生该怎么减掉多年的胖肚子?培养三个习惯,恢复好身材并不难

保持腰背挺直,膝关节微屈,自然呼吸,鼻吸口呼;3,双腿同时向两侧开合跳

防控家中宅,健体能战疫——珠峰实验学校学生锻炼指南(小学篇)

体育与健康《开合跳》小韩老师

开合跳 30个

平板开合跳第8级单腿稳定平板支撑第9级侧向张臂平板支撑第10级侧向屈

1,深蹲开合跳靠墙蹲坚持30~60秒(这个很痛苦)每个动作15~20次,每个

开合跳 60 秒动作要点:手过头顶,尽可能加速

脂肪杀手,开合跳,高效减脂,在家就可以做的动作!

2原地开合跳 30秒/组,2组

当绳子快打地时,两脚成合并跳绳过绳,一拍一动,完成开合跳

棒式开合跳(1分钟)

开合跳● 在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要

且动起来更简单,更易上手的动作——开合跳今天,猫姐要给大家推荐另外

动作要领:臀部带动躯干,双脚同时开合跳跃,开合跳跃时幅度越小越好

5初级训练 开合跳 简化波比跳

登山跑*50个,3组7 俯身开合跳*20个,3组注意时刻收紧腹部8

跑步减肥的正确姿势只需一个动作开合跳每天15分钟让你身材暴瘦一圈

先进行两次维持60秒的开合跳,再进行两次30秒的高抬腿

登山跑*50个,3组7 俯身开合跳*20个,3组注意时刻收紧腹部8

左右各10

脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作