动作四:俯身哑铃飞鸟

俯身哑铃飞鸟

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动作质量训练: 1 俯身反向飞鸟

王俊凯┊面上拂晴空,心中有飞鸟

动作五:俯身飞鸟

强化三角肌后束:俯身飞鸟

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三,俯身哑铃反向飞鸟

胖子与瘦子的距离,只差这份有效的减肥计划!

锻炼动态图逍遥客逍遥客哑铃俯身飞鸟

俯身杠铃上提12~15个/4组06俯杠铃前平举12个/3组07绳索反向飞鸟15个

6,哑铃俯身飞鸟

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②俯身哑铃反向飞鸟做这个动作的时候,要注意不要耸肩,挺起胸部,双肘

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动作二,俯卧撑 俯身划船动作三,哑铃卧推动作四,飞鸟动作五,内推此外

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变式动作:俯身飞鸟也可以坐着完成