哑铃弓步蹲:锻炼坚实大腿,塑造迷人曲线

右侧哑铃箭步蹲

哑铃屈膝前弓步

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锻炼腿部哑铃箭步蹲

一个黄金健身动作弓步蹲长期坚持弓步蹲你会收获什么好处

经典的哑铃弓步蹲,打造更强劲有力的双腿!

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动作1:哑铃弓步蹲,动作简单易学,适合新手使用

哑铃后撤交替箭步蹲

在框中执行与哑铃弓步年轻健身模型照片

哑铃片弓步蹲 2 单腿跪姿深蹲

哑铃蹲起是典型的闭链运动图片来自:stylishevecom

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哑铃负重箭步蹲

2,后腿抬高蹲以弓步蹲的姿势,双手拿哑铃行走

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③哑铃弓箭步

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后退弓步蹲,后退弓箭步教学

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哑铃后撤交替箭步蹲

和大腿 首先双脚分开与臀部同宽站立,在前面的臀部,一手拿一个哑铃

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1,侧弓步蹲

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