三角肌拉伸

如果在三角伸展式中腿总伸不直,伸直就脚踝疼,这样练习吧

3,侧肩伸展式拉伸部位:外侧三角肌

utthita trikonasana 三角伸展式

右侧三角伸展式

教练示范三角肌拉伸

三角伸展式

伸直一只手放在肩膀前,另一只手用力按住该手的肘关节,感受三角肌的

4,三角肌后束拉伸

三角伸展式增强腰背的力量

3,后束的拉伸 三角肌后束位于 肩头后侧,一端与上臂 肱骨相连

拉伸三角肌前束中束改善含胸驼背

三角伸展式

右侧三角伸展

三角肌中束细节训练健身教学

三角伸展式

右侧三角伸展式

1,腰背平直 2,左臂肱三头肌持续有拉伸感

1,三角肌前束拉伸想要拉伸三角肌前束,可以先将双手放在背后并五指相

2,包括针对三角肌中束的肩部的单关节前端平面运动

有哪些被大众忽视,但值得去认真锻炼的身体部位/肌肉?

三角肌中束训练动作——直立提拉

三角肌后束拉伸

「肩的伸展」

三角伸展式细节以及手法矫正(内有图文)

侧平举可以激活三角肌中束,后束和上背部肌肉完成4 组,每组12 次

4招轻松教你如何徒手练三角肌中束

三角肌健身教程

三角肌后束其实在窄握划船中也有参与,只不过角色是和背阔肌一样是

背阔肌 蓝色:胸大肌 20,红色:股直肌 21,红色:胸大肌 蓝色:三角肌前束