如何全方位拉伸胸部肌肉【教程在后面】

拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂

胸大肌和胸小肌的拉伸方法:找一个门框,站立于门框下方,身体保持正直

肩背胸部肌肉拉伸(引自李哲教授)

酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作

胸肌的拉伸

胸部经典训练动作图解

胸部拉伸运动图解 几步教你练得一身好胸肌!

胸肩和背肌肉拉伸注意给它们放松

首先,我们需要通过胸大肌和颈部前侧肌肉的 放松,拉伸,来释放前侧

拉伸部位胸大肌胸小肌背阔肌

胸大肌拉伸

胸大肌的三种拉伸方法!

大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸

瑜伽中,如何正确伸展胸大肌和胸小肌?可以改善肩膀内扣和驼背

这几张图, 告诉你如何练胸

拉伸胸大肌拉伸的2种方法健身完一定要拉伸哦

肌训练99动作要点离心下放阶段肘关节微向外打开可更好地拉伸胸大肌

滑动左臂,并且感受到泡沫轴对肌肉的拉伸,让肌肉得到放松

拉伸部位:右侧肩前部和胸部,如三角肌前部,胸大

拉伸

移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌

29,胸部拉伸(墙壁辅助) 锻炼部位:胸大肌 30,辅助胸部拉伸 锻炼部位

渐进式肌肉放松法:身体篇

肩背胸拉伸1

辅助胸部拉伸变体锻炼部位:胸大肌拉伸要点以上拉伸运动,我建议以被动

包邮marykay玫琳凯胸部护理霜50g 按摩紧致 提拉 紧肤 防止胸部下垂

2▼十,三角式拉伸▼(1)主要拉伸的肌肉:腹外斜肌,腹内斜肌,腰方肌,臀

肌肉位置:胸前皮下

胸锁乳突肌丨针对性拉伸02