开合跳(jumping jacks)60 秒

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开合跳

开合跳 30个

坚持开合跳训练,1年后,五大变化会找上你

跳合开王者:深蹲跳,15

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开合跳

一个开合跳,快速燃烧脂肪的好动作

开合跳是一个全身性的燃脂动作,不仅能够提升身体的代谢,还能够消耗

开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到

开合跳,60秒 热身完毕 休息10秒 紧接着开始正式锻炼 共4个动作,每个

第三个动作:开合跳

脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作

收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头 ③提膝击掌

3)双脚开合跳跃,小腿尽可能放松,不可低头,仰头

开合跳又进行了第二项运动心率恢复到了正常水平之后待小编休息了一会

开合跳

开合跳后撤弓步深蹲跳速滑式跳登山跑波比跳▼无氧运动▼无氧运动锻炼

脂肪杀手,开合跳,高效减脂,在家就可以做的动作!

开合跳30秒计划包括这些动作他们在前段时间,给出了普通人健身最好的

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快速热身——开合跳(热身 hitt 瑜伽拉伸)最强燃脂操4,后燃反映:运动

再一次跳跃运动,20秒大约完成40次开合6

2原地开合跳 30秒/组,2组

动作1: 开合跳50个▼美好肉体从这开始,大胸肌coming!

每天开合跳10分钟,轻松减肥

标准的开合跳,就是双脚跳跃向外打开,然后跳跃后并拢在一起,同时双手

膝盖内扣的开合跳

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